Психология

Как оставаться спокойным, не нервничать и контролировать свои эмоции. Несколько простых и разумных советов.

Путь к спокойствию: чек-лист для преодоления свадебного стресса

Тревога, испытываемая перед церемонией бракосочетания и торжеством, является нормальным явлением — но только до тех пор, пока не мешает молодоженам и их планам. На случай, если радостное предвкушение внезапно сменилось усталостью и подавленностью, эксперты Event For Me подготовили несколько действенных стратегий.<h2 style="text-align:center;">КАК ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНОЙ И НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ЭМОЦИЯМ</h2>Контроль над мыслями: визуализация — эффективный способ обуздать чрезмерные эмоции. Для этого необходимо представить себя условным привратником, который решает, какие мысли стоит пускать в голову, а какие нужно прогнать прочь.Сила перспективы: чтобы уменьшить волнение перед свадьбой, попробуйте изменить точку зрения, ведь именно это определяет эмоциональную реакцию на происходящее. Например, переживания насчёт свадебного бюджета — к расходам можно относиться как к разочаровывающим тратам, а можно воспринимать их как соразмерный вклад в один из важнейших праздников в жизни.Используйте воображение правильно и научитесь переключать внимание: не зацикливайтесь на мыслях о том, что может пойти не так. Чтобы справиться со свадебным стрессом и негативными мыслями, старайтесь чаще представлять выражение лица будущего супруга в тот момент, когда вы скажете «да».Откажитесь от того, что вызывает тревогу. Нередко молодожены включают в свадебную программу вещи, которых бы хотели избежать. Например, первый танец молодых может быть не по нраву невесте, которая никогда не любила танцевать — поэтому она вполне ожидаемо будет нервничать. Поэтому просто откажитесь от таких пунктов в свадебной программе: гости вряд ли это осудят, а уровень стресса существенно снизится.Доверьтесь партнёру и не бойтесь говорить о своих переживаниях. Помните, что не бывает людей, которые одинаково хороши во всех жизненных аспектах. Если вас пугают продолжительные светские беседы или произнесение торжественных речей, то попросите партнёра взять на себя подобные коммуникации. Аналогично можно решить практически все некомфортные моменты.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_.webp"></figure><h2 style="text-align:center;">ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ ПЛАНИРОВАНИЯ СВАДЬБЫ</h2>Не посвящайте подготовке каждую свободную минуту: планирование свадьбы должно вписываться в вашу жизнь, а не наоборот.Не отказывайтесь от делегирования: не бойтесь доверить часть дел жениху или друзьям либо обратитесь к услугам профессионального свадебного организатора.Не заставляйте себя: если что-то перестало приносить удовольствие, переключитесь на другое дело и вернитесь к задаче позже.Не игнорируйте сигналы организма: частые мигрени, раздражительность, повышение температуры и другие недомогания являются поводом для того, чтобы взять тайм-аут и отдохнуть.Не стремитесь к идеалу. Да, достаточно трудно смириться с тем, что предусмотреть абсолютно всё не удастся — однако это стоит сделать для того, чтобы избежать чрезмерного стресса.<h2 style="text-align:center;">СПИСОК ЗАНЯТИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СНЯТЬ СТРЕСС ПЕРЕД СВАДЬБОЙ</h2><ul><li>Просмотр комедий и сериалов с хорошим юмором;</li><li>Чтение книг и журналов;</li><li>Лёгкие тренировки, йога и медитация;</li><li>Рукоделие и другие хобби;</li><li>Массаж и СПА;</li><li>Ведение личного дневника;</li><li>Шоппинг;</li><li>Встреча с друзьями;</li><li>Прослушивание музыки и поход на концерт;</li><li>Приготовление любимых блюд. &nbsp;</li></ul><figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0.webp"></figure>Справиться с волнением перед свадьбой и избежать предсвадебного стресса нетрудно. Для начала подумайте о том, что через подобное испытание проходили если не все, то очень многие молодожены. А затем — используйте способы, упомянутые выше, чтобы научиться справляться с нервозностью, и ознакомьтесь с другими рекомендациями в нашем свадебном блоге.И помните: даже если вы опоздаете в ЗАГС, то ничего страшного не случится. Поэтому просто расслабьтесь и наслаждайтесь одним из лучших событий в своей жизни.

Как справиться со свадебным стрессом: чек-лист для сохранения хорошего настроения

Когда один плюс один — не два, а двое: арифметика любви в День второй половинки

Откуда взялось выражение про «вторую половинку»? Что думают о нем математики и психологи? Как найти такого человека?

Ссора на миллион: как семейные конфликты превращают брак в бриллиант

Опасны ли семейные конфликты, стоит их избегать или наоборот? Как себя вести, если ссора неизбежна? Ответы психолога.

Вы себе представить не можете, как плакали и жаловались эти многострадальные сироты и вдовы! Но все они сходились на том, что обманщик был интеллигентный и представительный господин с золотыми зубами. Он так красиво и проникновенно расписывал прелести семейной жизни! Слушали они его охотно, но ни одна не сняла отпечатков пальцев… До чего легковерны женщины!Карел Чапек. Похождения брачного афериста.Известный авантюрист Джозеф Вайль заработал 8 миллионов долларов на различных махинациях, Остап Бендер знал 400 способов честного отъема денег у населения, а Виктор Люстиг дважды продал Эйфелеву башню, которая ему даже не принадлежала. Как распознать афериста, обезопасить себя и своих близких и стоит ли наказывать мошенника?На эти и другие вопросы портала EventForMe любезно согласилась ответить Дарья Романова — семейный юрист, магистр психолого-педагогических наук, профессиональный ментор и автор курса «Игра стоит свеч» (https;//t.me/womenrules_ru / https;//vk.com/lady_legality).В связи с тематикой нашего блога нас, конечно же, больше всего интересовали брачные аферисты.— Кто такие брачные аферисты и где их искать? Они бывают только мужского пола?— Брачные аферисты — люди, которые создают романтические или похожие на романтические отношения с целью обмана и получения материальной выгоды.Их не надо искать, они сами тебя найдут. А дальше через манипуляции, НЛП (Нейролингвистическое программирование — методика по расположению к себе человека. — Прим. ред.) и психологию влияния они рано или поздно входят в доверие и получают доступ к деньгам, имуществу или другим ресурсам. Взаимодействие с такими прохвостами наносит не только финансовый урон, но и глубокие эмоциональные травмы.Да, в основном брачные аферисты — это мужчины. Женщины редко используют суперсхемы для привлечения денег и внимания, они, скажем так, просто дарят «любовь» и получают за это «вознаграждение». А мужчины сознательно вводят в заблуждение: арендуют крутые тачки, квартиры в Сити, носят реплики дорогих брендов и придумывают биографию, искусственно создают ситуации для знакомства и так далее.<figure class="image image_resized" style="width:777px;"><img src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/b68/mi9yq24kfru3siuc5suu8n4bfbd1wvmr.jpg.webp?1720775387253110" alt="кто-такой-брачный-аферист.jpg"></figure>— А жертвы аферистов? Какие они? Кто в группе риска?— Потенциальных жертв можно условно разделить на 3 группы, но нужно понимать, что это пересекающиеся множества.<ol><li>«Сильные и независимые», как ни странно. Женщина, которая сделала себя сама. Она не подпустит к себе мужчину «среднего класса», она ждет супергероя (ну, или как минимум человека с равными доходами), а супергерои встречаются только в сказках… и в схемах у аферистов.</li><li>Люди, ищущие близких отношений и любви. Получив тепло, понимание, принятие, они без разбора с головой ныряют в «сомнительные отношения». Сюда же можно отнести людей, сильно страдающих от одиночества, они готовы пропустить любые «красные флаги» ради компании. Получая внимание резко и в большом количестве, они теряют рассудок.</li><li>Финансово обеспеченные, которые располагают сбережениями или недвижимостью. Особо уязвимая группа — люди в возрасте.</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:777px;"><img src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/bc4/5tr31f6h4jtlij6fmrg3tznwfzz3ta68.jpg.webp?1720775397167156" alt="черты-жертв-брачных-аферистов.jpg"></figure>— По каким признакам можно понять, что вами заинтересовался «тот самый» (аферист)?— То, на что следует обращать внимание в первую очередь — те самые «красные флаги»:<ul><li>Слишком быстрое развитие отношений.&nbsp;</li></ul>Мошенники пытаются быстро войти в доверие, сразу заявляя о своих серьезных намерениях, о желании познакомиться с родителями, пожениться.<ul><li>Противоречивая или непроверяемая личная информация.&nbsp;</li></ul>Их биография обычно переполнена нестыковками, несоответствиями. Они избегают ответов на прямые вопросы о своем прошлом, профессии или семье.<ul><li>Просьбы о деньгах.&nbsp;</li></ul>Поначалу великодушные и нежные, они через какое-то время начинают просить деньги, ссылаясь на несчастные случаи с близкими родственниками, неизлечимые болезни, неотложные медицинские нужды или срочные деловые потребности.<ul><li>Избегание личных встреч.</li></ul>В случае онлайн-знакомств шарлатаны часто избегают личных встреч, прибегая к отговоркам, или же, наоборот, могут настаивать на свиданиях в исключительно дорогих и пафосных местах.<ul><li>Нереальные обещания.</li></ul>Они могут обещать невозможное: переехать к вам, жениться, как только уладят некие несуществующие дела за границей, вложить крупные суммы в бизнес и так далее.<figure class="image image_resized" style="width:777px;"><img src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/080/xwyn9loj62e377oblsv2bellk1upbvw8.jpg.webp?1720775394197798" alt="как-опознать-брачного-афериста.jpg"></figure>— Как проверить брачного афериста? — Даже если у вас нет профессиональных знаний сотрудника службы безопасности, вы можете соблюдать ряд простых правил поведения в сети.<ol><li>Избегайте разглашения личной информации в интернете. Социальные сети и сайты знакомств – основная площадка для брачных аферистов. Тщательно ознакомьтесь с профилем того, кто заводит с вами знакомство.</li><li>Проверяйте всю полученную информацию. Используйте поисковые системы и социальные сети. Изучайте метаданные фотографий, геотеги. Несовпадения должны вас насторожить. Да и сами публикации в соцсетях (их тематика, частота) могут многое рассказать о человеке.</li><li>Если у вашего нового знакомого есть друзья в социальных сетях, попробуйте написать им и расспросить об этом человеке подробнее.</li><li>Проверка через третьих лиц. В случае серьезных сомнений можно обратиться к услугам частного детектива. Это может стоить от 5 до 500 тыс. ₽ в зависимости от сложности задачи.</li></ol><figure class="image image_resized" style="width:777px;"><img src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/5dd/qk0m24qnya2tylq7inkyfkercz2dw1ss.jpg.webp?1720775403217234" alt="как-поймать-брачного-афериста.jpg"></figure>— Чем вы, как специалист, можете помочь жертвам (реальным или потенциальным) мошенничества? С точки зрения закона и с точки зрения психологии.— Помощь пострадавшей, которая попала в руки к брачному аферисту, требует аккуратных и решительных действий. В своей работе я следую определенной схеме, которая приносит положительный результат.<ul><li>Поддержка и понимание: важно проявить эмпатию, так как человеку может быть сложно признать, что он стал жертвой мошенничества. Человека важно внимательно выслушать не осуждая.</li><li>Консультация с юристом, который специализируется на семейном праве или мошенничествах: он поможет разобраться с правовыми аспектами и даст советы по дальнейшим действиям.</li><li>Сбор доказательств: переписка, финансовые документы, фотографии и другие свидетельства могут подтвердить факт отношений и мошеннических действий.</li><li>Обращение в правоохранительные органы: следует подать заявление в полицию о совершенном преступлении. Сообщите все детали и предоставьте собранные доказательства.</li><li>Защита личных данных: как можно раньше измените пароли от всех аккаунтов. Я рекомендую никогда не игнорировать многофакторную аутентификацию.</li><li>Финансовая безопасность: если обманщик имел доступ к деньгам, необходимо немедленно уведомить банки и другие финансовые учреждения, чтобы предотвратить дальнейшее использование средств.</li><li>Психологическая поддержка: пострадавшему человеку может понадобиться не только сочувствие близких, но и помощь профессионального психолога, чтобы справиться с эмоциональным стрессом и травмой.</li><li>Информирование окружающих: близкие и друзья должны быть в курсе случившегося. Хотелось бы, чтобы они были деликатны, внимательны и оказывали поддержку.</li></ul><figure class="image image_resized" style="width:777px;"><img src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/dc3/mrpfydqauej3mo2c8mhmyeqzu716tfy3.jpg.webp?1720775408222936" alt="как-засудить-брачного-афериста.jpg"></figure>— Как наказать мошенника? Бежать в полицию или действовать самостоятельно (не в правовом поле)?— Я не рекомендую пытаться наказать человека самостоятельно. Все ваши действия должны быть законными.Если это безопасно, то сообщите о случившемся в СМИ или социальные сети, чтобы предупредить других людей и повысить внимание к вашему делу. Есть группы в телеграме, которые публикуют информацию о брачных аферистах с целью предотвращения преступлений. Если полиция не реагирует должным образом или выносит отказ в возбуждении уголовного дела, то подавайте заявление в прокуратуру, пусть берут ваше дело под контроль.Направьте гражданский иск в суд о возмещении материального и морального ущерба.Но главное, помните, что стать жертвой брачного афериста может кто угодно, в том числе самый бдительный и разумный человек. Не стоит себя винить за то, что вас обманули или использовали в своих корыстных целях. Любая жертва афериста заслуживает поддержки и понимания, а не обвинений в глупости и наивности.Редакция портала EventForMe выражает сердечную благодарность Дарье Романовой (https;//t.me/womenrules_ru / https;//vk.com/lady_legality) за помощь в подготовке статьи.

Когда свайп вправо = свайп в минус: что делать, если вам попался брачный аферист

За кем охотится брачный аферист? Как распознать этот тип мошенника? Как помочь тому, кто стал жертвой аферы? Отвечает юрист.

С чего начать?

Планирование свадебной церемонии может быть утомительным и выматывающим. Поэтому в такой период молодоженам особенно важно позаботиться о себе — в том числе и в психологическом аспекте.Чтобы помочь невесте и жениху справиться с задачами по планированию свадьбы и получить удовольствие от ожидания церемонии, эксперты свадебного портала Event For Me подготовили простые и реалистичные советы, призванные помочь справиться с предсвадебным стрессом.<h2 style="text-align:center;">НАЧИНАЙТЕ ПЛАНИРОВАТЬ ЗАРАНЕЕ</h2>Чтобы избежать спешки и иметь запас времени на решение нештатных ситуаций, необходимо приступать к организации свадьбы заблаговременно. Всегда есть вероятность, что придется менять подрядчиков или искать новую локацию для торжественной части. Поэтому жениху и невесте следует начинать решение организационных вопросов минимум за полгода до свадьбы, а лучше всего — за год. Подробнее о том, с чего начать подготовку и как спланировать все этапы, читайте в пошаговом руководстве для невест.Чем это поможет:<ul><li>Отсутствие спешки и боязни не успеть вовремя;</li><li>Возможность принимать взвешенные и обдуманные решения;</li><li>Избежание импульсивных трат свадебного бюджета.</li></ul><h2 style="text-align:center;">НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ПОМОЩИ</h2>Друзья и родственники возможно захотят принять участие в подготовке к свадьбе. Чаще всего это делается исключительно из добрых побуждений, однако не исключен вариант, что подобная помощь будет действительно полезной. Рекомендуем жениху и невесте подумать о том, какую часть забот можно делегировать близким людям: возможно, кто-то умеет договариваться с подрядчиками, а кто-то делает потрясающий крафтовый декор, которым можно украсить свадебную локацию.<figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%8B-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC.webp"></figure>Чем это поможет:<ul><li>Молодожены смогут посвятить время приоритетным делам, не отвлекаясь на параллельные задачи;</li><li>Навыки друзей и близких могут помочь сэкономить существенную сумму на некоторых статьях расходов;</li><li>Совместное времяпрепровождение даже в рамках серьезной подготовки позволит отвлечься от переживаний.</li></ul><h2 style="text-align:center;">СОСРЕДОТОЧТЕСЬ&nbsp;НА ОБЩЕЙ КАРТИНЕ</h2>День свадьбы является одним из важных событий в жизни молодоженов. Однако не стоит забывать, что это всего лишь еще один день из множества других. Поэтому рекомендуем избегать чрезмерного анализа и концентрации внимания на незначительных мелочах в погоне за совершенством. Жених и невеста должны иметь возможность сделать передышку в напряженный момент: это позволит перезагрузиться и со свежими мыслями продолжить подготовку. Если же рефлексия становится избыточной, достаточно подумать о том, что в воспоминаниях останутся улыбки и ощущение счастья — но никак не цвет посуды на банкете и кружевные оборки скатертей.<figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/romantic-wedding-couple-sits-background-beautiful-island-sea-enjoys-beautiful-view-montenegro.webp"></figure>Чем это поможет:<ul><li>Избавление от зацикливания на вещах, которые не стоят излишнего внимания;</li><li>Контроль над приоритетными задачами;</li><li>Снижение вероятности того, что что-то будет упущено из виду.</li></ul><h2 style="text-align:center;">НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О БАЗОВЫХ ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА</h2>В суматохе предсвадебной подготовки эмоции молодоженов обостряются. Из-за прилива адреналина нередко ощущается чувство мнимой бодрости, притупляющей сонливость и даже чувство голода. Чтобы период резкой активности не сменился апатией и подавленностью, молодоженам очень важно соблюдать привычный режим дня.Рекомендуем ознакомиться со статьей о том, как бороться с бессонницей перед свадьбой с помощью медитаций, физических упражнений и других приемов. Кроме того, не стоит забывать о регулярном питании и достаточном количестве выпиваемой жидкости.Чем это поможет:<ul><li>Снижение стресса и нервозности;</li><li>Благоприятное влияние на организм;</li><li>Гарантия отдохнувшего вида, свежих мыслей и бодрости духа.</li></ul><figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%A1%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0-5-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2_.webp"></figure><h2 style="text-align:center;">НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ</h2>Подготовку к свадьбе можно сравнить с моментом рождения ребенка, когда внимание пары концентрируется на малыше, а прочие аспекты отходят на второй план. Однако такой подход приводит к накоплению стресса — даже в периоды, когда кажется, будто предсвадебная суета не вызывает напряжения.Поэтому молодоженам важно уделять время себе и привычным развлечениям, будь то хобби и рукоделие, просмотр сериалов, походы в квиз-бары или пешие прогулки по лесу.Чем это поможет:<ul><li>Смена занятий и переключение внимания очищает мозг от накопившейся информации, впоследствии оставляя только необходимые вещи;</li><li>Период отдыха, даже кратковременного, помогает восполнить духовные и физические силы;</li><li>Всегда есть вероятность того, что в момент отдыха и размышлений на отвлеченные&nbsp;темы в голову придет решение возникшей ранее задачи.</li></ul>

Свадьба без стресса: 5 эффективных советов для молодоженов

Планирование свадебной церемонии может быть утомительным и выматывающим. В этот период особенно важно уметь позаботиться о себе.

Современная жизнь достаточно наполнена переживаниями, а во время подготовки к свадебной церемонии накал страстей многократно возрастает. С одной стороны, это неизбежно, ведь свадьба является важным и ответственным днем, требующим проработки большого количества деталей и аспектов (особенно если это свадьба в Москве, где темп жизни большого города только усиливает стресс). Однако существуют рекомендации свадебных экспертов, которые позволят минимизировать негативные эмоции и позволят справиться со стрессом — и сегодня портал EventForMe делится самыми эффективными из них.<h2 style="text-align:center;">&nbsp; ПРИЗНАКИ СТРЕССА ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ СВАДЬБЫ</h2>&nbsp;Трудно полностью избежать стресса, связанного с планированием свадьбы, поэтому критически важно выявить первые тревожные симптомы, которые могут перерасти в серьезное испытание — как для самой невесты, так и для окружающих. Итак, какие признаки должны заставить задуматься:<ul><li>Повышенная возбудимость, проблемы с засыпанием, тревожность;</li><li>Излишняя сонливость, апатия, нежелание приступать к выполнению дел;</li><li>Нарушение привычек в питании, желание заедать плохое настроение или полный отказ от еды;</li><li>Негативные сигналы от организма, такие как проблемы с кожей, внезапно появившиеся тусклость и ломкость волос и/или ногтей;</li><li>Невозможность сконцентрироваться на чем-то конкретном;</li><li>Резкие перепады настроения, вспышки неконтролируемой агрессии, сменяемые безразличием;</li><li>Навязчивые сомнения в правильности выполняемых действий.</li></ul>Если вы согласились хотя бы с тремя пунктами из списка, то нужно срочно принимать меры для устранения стрессового состояния — иначе под угрозой окажется не только предстоящая свадьба, но и общее состояние здоровья.<figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81%D0%BE-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D1%8B-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC.webp"></figure><h2 style="text-align:center;">&nbsp;КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ СВАДЬБЫ</h2><ul><li style="text-align:justify;">&nbsp;Самый первый шаг — избавиться от идеи «совершенства»</li></ul>Такая установка никогда не должна быть целью невесты. Воспринимайте свадьбу как самую большую вечеринку с людьми, которые вас любят и хотят видеть счастливой. Думайте о том, что после захватывающего торжества вас ждет долгая и интересная жизнь с любимым мужчиной, который теперь станет не только другом, но и мужем.Избавление от перфекционизма станет самым сложным этапов, после чего следующие советы будет воплощать намного легче. Можете действовать по порядку или выбирать пункты случайно: на эффективность советов это никак не повлияет, ведь главная цель — вернуть позитивный настрой и хорошее настроение.<ul><li>Не соревнуетесь с другими невестами</li></ul>Не сравнивайте вашу свадьбу с церемониями друзей, знакомых, коллег и звезд Голливуда. Ни одна свадьба не похожа на другую, поэтому сместите акцент внимания на то, что предстоящая церемония в любом случае будет уникальна.<ul><li>Придерживайтесь расписания</li></ul>Это позволит сокращать задачи, а не накапливать их для решения в самый последний момент.<ul><li>Добавьте 15% сверху к свадебному бюджету</li></ul>Таким образом удастся создать подстраховку на случай непредвиденных ситуаций и не переживать о том, что что-то может пойти не по плану. Практика показала, что предусмотреть абсолютно все попросту невозможно, а такая подушка безопасности как минимум позволит не волноваться о быстром решении проблемы.<ul><li>Общайтесь</li></ul>Разговоры с семьей и друзьями по-прежнему являются беспроигрышным способом снять стресс перед свадьбой, поделившись переживаниями с близкими людьми.<ul><li style="text-align:justify;">&nbsp;Советуйтесь со свадебными экспертами</li></ul>Если есть сомнения на счет выбранного образа — обсудите детали со свадебным стилистом, который разъяснит нужные детали и поможет не волноваться о том, что возникнут казусы с прической или макияжем. Точно также честно обсудите свои мысли с администрацией банкетного зала, мастера по маникюру и другими поставщиками услуг: получив достаточно информации, можно легко избавить себя от сомнений и переживаний.<ul><li>Уделите время себе</li></ul>Йога, прогулки, посещение СПА-салона или медитативной чайной церемонии — исходите из собственных предпочтений и увлечений. Выберете умиротворенное занятие и посвятите время спокойному времяпрепровождению, выключив телефон и не отвлекаясь на посторонние дел&nbsp;<ul><li style="text-align:justify;">&nbsp;Повесьте в доме забавные цитаты о стрессе</li></ul>Вряд ли захочется продолжать злиться после того, как на глаза попадется стикер со словами о том, что «какой бы ни был стресс, держи под контролем вес».<ul><li>Ходите на свидания с женихом</li></ul>Грядущая свадьба не является поводом отказываться от совместного времяпрепровождения. Ешьте, пейте, смейтесь, танцуйте — и быстро заметите, как переживания отходят на второй план.<ul><li>Начните планировать свадьбу заранее</li></ul>Используйте трекер и свадебный контрольный список Event For Me, чтобы не держать в голове слишком много информации одновременно и избегать перегрузки.&nbsp;&nbsp;

Как справиться со стрессом при планировании свадьбы: советы невестам

Собрали рекомендации свадебных экспертов, которые позволят справиться со стрессом.

Волнение и переживания не дают уснуть? Бессонница напала накануне такого важного события? Решение есть! Если не можете выспаться и набраться сил, прочитайте эти пять советов, которые помогут полноценно отдохнуть перед днем свадьбы.Бессонница — распространенная проблема в современном мире, и в преддверии свадьбы шанс познакомиться с этим недугом возрастает в разы. Если вы всю ночь напролет прокручиваете в голове детали грядущего мероприятия, список запланированных дел и прочие важные моменты, не в силах остановиться и уснуть — у нас есть действенные средства, которые помогут вернуть драгоценный сон и полноценно отдыхать по ночам.<h2 style="text-align:center;">1. УСТАНОВИТЕ СТРОГИЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК</h2>«Ежедневные тренировки должны быть частью грамотно спланированного дня, - уверена Хелен Эмселлем, доктор медицины и директор Центра нарушений сна, - упражнения эффективно снижают стресс, что необходимо для полноценного сна».Йога, прогулка на велосипеде или вечерняя пробежка помогут избавиться от излишней нервной энергии и заставят вас почувствовать приятную усталость перед сном. Помимо тренировок, выделите хотя бы 20 минут перед сном, чтобы расслабиться: примите теплый душ, помедитируйте или сделайте расслабляющую растяжку. <img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/0c5/1t2qkyab3pltd0mx8bdrzh8j2flb004x.jpg.webp?164014197718134" alt="Девушка выполняет осану"><h2 style="text-align:center;">2. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ГАДЖЕТОВ И ЯРКОГО СВЕТА</h2>Не насовсем, конечно — но не позже, чем за час до отхода ко сну. Постоянное обновление ленты новостей в соцсетях не поможет расслабиться, а только усугубит бессонницу. Дело в том, что агрессивная подсветка электронных устройств крайне раздражающе действует на наш мозг и является самым настоящим похитителем здорового сна.Если отказ от любимого смартфона невозможен, то попробуйте для начала изменить настройки дисплея. Большинство современных экранов теперь имеют настройку «night shift», которая уменьшает яркость синего спектра на дисплее и излучает более теплый свет. Чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном, рекомендуем также приглушить свет в квартире хотя бы за пару часов до отхода в постель. <img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/cd8/6o03e03chyev73oy36ev6fci4tbkbxh0.jpg.webp?164014197813592" alt="Девушка на кровати работает за ноутбуком"><h2 style="text-align:center;">3. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ</h2>Если вы не переставая думаете о запланированных делах, попробуйте успокаивающие дыхательные техники — например, практику визуализацию дыхания «4-7-8».&nbsp; Для этого сядьте удобно, выпрямите спину и расслабьте плечи. Представьте себе день свадьбы во всех подробностях: платье, прическу, цветы на праздничном столе. Затем начните считать от одного до восьми: медленно и глубоко вдыхайте, считая до четырех, задержите дыхание пока считаете до семи, и медленно выдыхайте, пока считаете до восьми.&nbsp; Это поможет снять напряжение и расслабиться. Кроме того, вы можете найти множество приложений для медитаций в AppStore или Google Play, чтобы попробовать другие эффективные техники. <img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/4b3/6yohzfcrc4adwj4awkdk52libx7tohe8.jpg.webp?164014197914992" alt="Девушка медитирует на полу в позе лотоса"><h2 style="text-align:center;">4. УПРАВЛЯЙТЕ СВОЕЙ МНОГОЗАДАЧНОСТЬЮ</h2>Большинство пар приступают к свадебным приготовлениями практически сразу после завершения трудовой недели либо в свободные от работы вечера. Это в корне неправильно! Хроническая многозадачность и загруженность подвергает вас риску повышения уровня кортизола, гормона стресса — что, в свою очередь, приводит к бессоннице, вспыльчивости и нервному истощению. Что же делать и когда все успеть?Постарайтесь уделить подготовке к свадьбе определенные дни, в которые вы больше не будете пытаться успеть сделать что-то другое. Это позволит вам сосредоточиться на выбранном деле и освободиться от нервозности, вызванной многозадачностью — а также решить проблему с бессонницей. <img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/4cf/ho3sqn43tt94bvx2bya0tpv8ibp5org3.jpg.webp?164014198012346" alt="Девушка держится рука за голову, а вместо лица у нее часы"><h2 style="text-align:center;">5. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О РЕЖИМЕ СНА</h2>Зачастую этим простым советом многие пренебрегают — и очень зря. Дело в том, что кортизол возникает не только в стрессовых ситуациях, но и тогда, когда организм сбивается с привычного графика. Поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время — даже если кажется, что усталости совсем нет. Придерживаясь стабильного графика отхода ко сну и подъема по утрам, вы не заметите, как легко стало засыпать и просыпаться.<figure class="image"><img src="https://s3.timeweb.com/22eb0258-event4me/media/%D0%BF%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%BD%D0%B0.webp"></figure>

Как выспаться перед свадьбой: 5 секретов

Внезапно напала бессоница? Решение есть! Прочитайте эти пять советов, они помогут полноценно отдохнуть перед днем свадьбы.

Представьте: наконец-то настал великий день, который вы планировали месяцами. Ваше платье идеально скроено, место встречи безупречно оформлено, и вы готовы посвятить себя человеку, которого любите больше всего на свете.Никто не пожелает, чтобы в этот важный день было полно причин для беспокойства — от перепившего дядюшки или дискомфортного вздутия живота до диджея, который перепутал мелодию для первого танца.Наши девять советов, которые помогут вам подготовиться к свадьбе и провести ее на высшем уровне.<h3 style="text-align:center;">1. Пейте лимонную воду</h3> <img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/878/y2dcidm2mezmt136y680ggpg3kodc30i.jpg.webp?164014196522504" alt="Стакан с лимоном и водой">Чтобы предотвратить вздутие живота и сохранить энергию в течение дня, выпейте чашку теплой воды с лимоном, когда просыпаетесь, и пейте воду с лимоном в течение дня. Лимон также богат витамином С, поэтому он укрепит вашу иммунную систему. Кроме того, гидратация не только сделает вашу кожу сияющей, но и сбавит темпы вашего опьянения шампанским. В качестве бонуса добавьте в воду ломтики имбиря или щепотку кайенского перца, чтобы улучшить пищеварение.<h3 style="text-align:center;">2. Вспотейте</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/1e2/wvhf1tolswsp2it4niecac1v3g4rs51q.jpg.webp?164014196613666" alt="Девушка вытирает пот после тренировки">Возможно, вам захочется поспать и провести ленивое утро (или начать с прически и макияжа на рассвете), но постарайтесь немного вспотеть, даже если это всего лишь 20-минутная пробежка или занятия йогой. Физические упражнения улучшают кровообращение и поднимают настроение за счет выброса эндорфинов.Бонус: если вы вспотеете, то сияние проявится позже днем ​​из-за тепловых капилляров, которые расширяются, когда вы потеете.<h3 style="text-align:center;">3. Ешьте здоровую пищу</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/63f/3r9429wsnfdk7wbpi462p3hbb7f18ke5.jpg.webp?164014196715898" alt="Ешьте побольше здоровую пищу">Многие невесты настолько перегружены / заняты / взволнованы в день, что они вообще забывают поесть, но употребление достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение для поддержания энергии в течение дня, сдерживания нервов и предотвращения переедания вредными закусками, которые вызовут энергетический сбой. Употребляйте овощи, белки и полезные жиры, чтобы сохранять энергию на весь день.За несколько дней до свадьбы ешьте как можно больше свежего, чтобы сохранить оптимальную энергию в день свадьбы. Увеличьте количество клетчатки, чтобы поддерживать регулярный рацион (стремитесь к 30 грамму в день) с такими продуктами, как ягоды, чечевица, бобы и крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста. Увеличьте потребление полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло и оливковое масло, для поддержания энергии и здоровья кожи.Планируйте заранее и даже готовьте еду для важного дня, если вам нужно. Наличие здоровых продуктов под рукой не даст вам достать слишком много пончиков, приготовленных для ваших подружек невесты, что приведет к углеводному похмелью и сахарным сбоям.<h3 style="text-align:center;">4. Планируйте все заранее</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/767/xg0ebqpayimzbn2qp1gw0x4yhqt539ar.jpg.webp?164014196811564" alt="Свадебный планировщик">Скорее всего, пара неудач в день свадьбы неизбежны. Все же подготовьтесь как можно тщательнее, чтобы было легче действовать в положенный день.Выберите обувь за несколько недель, назначьте прическу и макияж как минимум на час раньше, чем вы думаете (фора будет полезна), и возьмите с собой аварийный комплект (лекарства, английские булавки, пластыри, тампоны, заколку, салфетки и т. п.). Потому что потом вы забудете о мелочах! Выделите для всего дополнительное время и убедитесь, что все необходимое у вас будет с запасом.Наконец, будьте морально готовы к тому, что-то пойдет не так. Вы, вероятно, надеетесь, что ваша свадьба будет идеальной (и она несмотря ни на что будет). Но вы можете порвать колготки или смазать тушь во время церемонии. Ничего страшного. Не входите в свадебный день в ожидании совершенства - знайте, что бы ни пошло не так, это потеряет свою важность уже к вечеру.<h3 style="text-align:center;">5. Сон — главный приоритет</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/f1c/p7ajggf71ekcmxlker0jo1cv5cs8zaae.jpg.webp?16401419698838" alt="высыпайтесь за неделю до свадьбы">&nbsp;Понятно, что у вас много дел. Но сон - один из важнейших факторов в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше в день свадьбы. Он влияет на все: от кожи до уровня энергии и настроения. Восемь часов накануне - не всегда достаточно. Если вы недосыпаете (как и большинство людей перед свадьбой), вам потребуется более одной ночи сна, чтобы наверстать упущенное и восстановить тело. Старайтесь спать по крайней мере по семь часов всю неделю перед свадьбой.<h3 style="text-align:center;">6. Упражнения на растяжку</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/be8/kl2ovxkpf3fkk1x0dd3td5eht0ycr3sa.jpg.webp?16401419698734" alt="Упражнения на растяжку помогут сохранить себя в форме весь свадебный день.">Делаете ли вы прическу и макияж или отдыхаете ногами перед продолжительной прогулкой на каблуках, вы, вероятно, будете сидеть все утро в свадебный день. Поэтому старайтесь делать перерыв на растяжку раз в час, хотя бы на пять минут. Растяжка снизит утомляемость, повысит частоту сердечных сокращений и улучшит кровообращение, так что вы будете чувствовать себя лучше в течение всего дня.<h3 style="text-align:center;">7. Ароматерапия</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/9ed/56pcbvvokko7s6k80yb2jmc7fjk98tnh.jpg.webp?164014197129484" alt="ionelceban-2638413_новый размер.jpg">Вы можете быть энергичной весь день от адреналина или наоборот почувствовать энергетический сбой. В моменты истощения, вдохните пару раз эфирных масел, которые естественным образом дадут вам прилив энергии без кофеина (подробнее об этом ниже!). Масла мяты перечной и мандарина особенно хороши для повышения бодрости, а масло лаванды, как доказано, расслабляет, если вы чувствуете беспокойство. Понюхайте бутылек, намажьте точки пульса или, что еще лучше, распылите перед собой, пока вы готовитесь.<h3 style="text-align:center;">8. Зеленый чай вместо кофе</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/7f0/xlpszh3dmd5i232p49o72yxr4lvq567x.jpg.webp?164014197125946" alt="mareefe-1417945_новый размер.jpg">Если «приоритет сна за неделю до этого» не срабатывает, и вы просыпаетесь в день X с головной болью от истощения и сильной потребностью в крепком кофе, постарайтесь сопротивляться.Чтобы избавиться от избыточного кофеина, попробуйте чашку зеленого чая, который не только имеет в своем составе антиоксиданты, способствующие здоровью кожи, но также содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению.&nbsp;<h3 style="text-align:center;">9. Не приглашайте токсичных людей на вашу свадьбу</h3><img class="image_resized" style="width:777px;" src="https://eventforme.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/615/g88q2717709iqf1dvqqsne3be2h15mxj.jpg.webp?164014197324230" alt="Ядовитый друг">Это может показаться очевидным, но у вас может быть человек, с которым вы не очень близки, но вам сложно не пригласить его. Может быть это неприятный общий друг в вашей компании или кузен, с язвительными шуточками, которого ваша мама хочет видеть на празднике.Как бы трудно ни было обидеть кого-то при выборе гостей свадебной вечеринки, будьте предельно разборчивы и просите быть частью этого события только тех, кто вас поддерживает и безоговорочно любит.Помните, что это выходит далеко за рамки самого дня свадьбы, поскольку люди, которых вы просите быть с вами в течение всех важных моментов, всегда рядом, от свадебной подготовки до девичников (не говоря уже о том, что они присутствуют на фотографиях всю оставшуюся жизнь). Это также важный совет, чтобы чувствовать себя лучше в день свадьбы. Сегодняшний день посвящен вам и вашей будущей половине, но большую часть дня вы проведете на свадебной вечеринке. Поэтому нормально не приглашать на свадьбу того, кто будет красть вашу энергию, заставлять стесняться, жаловаться или приносить неприятности.

Как справиться со свадебным стрессом: чек-лист для сохранения хорошего настроения

Создайте свой идеальный праздник легко и быстро с сервисом Eventforme